Folge 19 - Gesund sein – ohne 100 Regeln

00:00:00: Gesund sein.

00:00:02: Wenn wir mal ehrlich sind, eigentlich wollen wir das doch alle.

00:00:05: Und trotzdem fühlt es sich für ganz viele von uns an, als müsste man dafür auch ständig alles richtig machen, alles Mögliche berücksichtigen, alle zig regeln, Halbweisheiten, die es da draußen gibt, ob richtig essen, ob richtig leben, ob richtig schlafen, richtig entspannen.

00:00:26: Und ganz ehrlich, wenn du mal kurz in dich reinspürst, wenn du an all diese Dinge denkst, fühlt sich das wirklich gesund an.

00:00:36: Und ich will heute gerne mit euch über Gesundheit sprechen, aber nicht im Sinne von neuen Ernährungstipps oder Routinen oder Du solltest, sondern ich glaube, die meisten von uns wissen bereits ziemlich gut, was eigentlich uns gut tut, was gesund für uns ist.

00:00:54: Sondern ich möchte gerne mit euch über diesen inneren Druck dahinter sprechen, diesen Druck alles immer richtig machen zu müssen, um endlich sich gut zu fühlen, gesund zu sein, wohlbefinden zu erlagen.

00:01:07: Davon worüber jeder spricht, davon was eigentlich jeder von uns möchte.

00:01:12: Und damit herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Wabi-Sabi.

00:01:17: Alles andere als perfekt.

00:01:19: Ich bin Leonie, ich bin Systemische Coaching, ganzheitlicher Ernährungsberaterin und Fachexpertein im Bereich homoneller Balance und Damengesundheit.

00:01:27: Und hier in meinem Podcast geht es um die Ganzheitlichkeit.

00:01:30: Es geht um das, was oft tiefer dahinter liegt, die Zusammenhänge zwischen Kopfkörper und Nervensystem.

00:01:37: Und vor allem aber darum, raus aus diesem Standing-Hassel, dem Standing-Funktion um wieder rein mehr ins Fühlen und Spüren zurück zu dir.

00:01:47: Und wie immer, schön, dass du dabei bist.

00:01:51: Und vielleicht kennst du es selbst auch.

00:01:53: Du hast eigentlich nur mega Hunger und du gehst zum Supermarkt, du gehst einkaufen und denkst okay, mal gucken, ich lass mich inspirieren.

00:02:01: Aber klar, du willst ja auch irgendwas gesundes essen.

00:02:04: Also fängst du an, alles, was du in die Hand nimmst, die Zutatenlisten zu lesen.

00:02:10: Natürlich jetzt nicht unbedingt, also kann natürlich sein, dass es so ist, aber ich gehe mal von aus nicht unbedingt immer aus Neugierde, weil man es so super spannend findet, sondern eher aus diesem Pflichtgefühl heraus zu checken, okay, Zucker, na lieber nicht, Gluten, schwierig, ich habe ja wahrscheinlich eine Glutenintoleranz, Milch.

00:02:32: Entzündungsfördernd.

00:02:34: So ja, nee, gar nicht gut für meine Hormone.

00:02:37: Kohlenhydrat, oh mein Gott, bloß nicht am Abend.

00:02:40: Und wenn nur die guten, die komplexen.

00:02:43: Und am Ende stehst du da, du hast einfach nur Zickgedanken in deinem Kopf, Zicklisten in deinem Kopf.

00:02:47: Aber der Korb ist wahrscheinlich immer noch leer.

00:02:50: Und innerlich denkst du dir nur, Mann, ich will doch einfach nur meinem Körper an dieser Stelle etwas Gutes tun.

00:02:59: Oder du hattest ein... Stressingtag, super viel in der Arbeit, vielleicht einen sehr vollen Terminkalender und denkst abends, okay, dann muss ich aber jetzt noch was Gutes für mich tun.

00:03:09: Ich sollte vielleicht zum das noch meditieren oder ich gehe zum Yoga oder wenn nichts davon, zumindest eine Atemübung für mich.

00:03:18: Und du merkst aber plötzlich, statt der Entspannung, die du ja eigentlich damit implizieren möchtest, kommt Druck.

00:03:26: Weil selbst für Sorge plötzlich zu einer Aufgabe wird.

00:03:29: fast schon ein bisschen ein Zwang, der noch mehr Druck ausübt, statt dich zu entlasten, zu entspannen, das, was du ja eigentlich damit erreichen möchtest.

00:03:41: Und vielleicht auch an der Stelle mal ein ganz kurzes, kleines, simples Beispiel aus meinem eigenen Alltag, weil erst gestern, und lustigerweise muss ich heute drinnen denken, als ich auch diese Folge aufgenommen habe, Erst gestern habe ich mit meinem Freund einen so richtig entspannten Netflix in Chillabend gemacht.

00:03:59: Zu Hause Movie Night und nein, es gab keine Fancy Bowl oder Clean Eating, bewusstes Essen, sondern es gab TK Pizza, es gab M&M's, ich liebe M&M's, es gab Gummibärchen, es gab alles, was das Herz... So begehrt.

00:04:18: Wir haben davor eine riesige Shoppingtour durch den Supermarkt gemacht.

00:04:22: Und ist es gesund?

00:04:23: Nein, natürlich nicht.

00:04:25: Und ich weiß es ganz genau.

00:04:26: Ich weiß, wie stark verarbeitete Lebensmittel auf uns wirken.

00:04:30: Ich weiß, was Zucker im Körper macht.

00:04:32: Ich weiß, was Entzündungen dafür... was Entzündungen begünstigen kann.

00:04:37: Das ist mein Fachgebiet.

00:04:38: Und trotzdem habe ich es gegessen.

00:04:41: Weil es einfach manchmal geil ist.

00:04:42: Nicht aus Trotz, nicht aus Kontrollverlust, sondern weil ich einfach... Lust drauf hatte, weil es lecker war, weil es Teil von Leben ist.

00:04:52: Und früher aber wäre genau so ein Abend komplett anders für mich gelaufen.

00:05:00: Ich hätte Bauchkrämpfe bekommen, ich hätte mich aufgebläht gefühlt.

00:05:03: Ich hätte mich gefragt, warum ich das schon wieder nicht vertrag, warum ich mich so schlecht fühle.

00:05:09: Und heute weiß ich aber, das waren keine echten Unverträglichkeiten, die sich da bemerkbar gemacht haben.

00:05:15: sondern das war ein Nervensystem unter Dauerstress.

00:05:19: Und zwar der innere Druck, dieses schlechte Gewissen, dieses.

00:05:22: ich darf das eigentlich nicht.

00:05:23: Eigentlich ist es doch nicht gut.

00:05:25: Eigentlich mache ich hier was, was meinem Körper nicht gut tut und mein Körper hat darauf reagiert.

00:05:30: Aber eben nicht auf die Pizza per See oder auch nicht auf die M&M's, die lass ich mir auch nicht so leicht nehmen, sondern auf den inneren Stress rund um das Essen.

00:05:41: Und heute ... höre ich meinem Körper wirklich ganz anders zu, nicht in dem Sinne von... Er sagt mir, ich brauche Schankfut, natürlich nicht, sondern ich spüre, wann mir etwas wirklich nicht gut tut.

00:05:55: Und ich spüre aber genauso auch, wenn ich einfach mal Lust drauf habe und mein System damit auch dann völlig Feines.

00:06:01: Weil Gesundheit bedeutet, nicht nie etwas Ungesundes zu essen, alles immer nur perfekt machen zu müssen, nur Gemüse auf dem Tisch zu haben, nur blutzuckerfreundlich zu essen, sondern nicht in einem ständigen, inneren Kampf zu leben.

00:06:18: Und das heißt auch nicht, und das möchte ich damit auch nicht sagen, alles egal, Hauptsache fühlen.

00:06:25: Balance heißt nicht Beliebigkeit.

00:06:28: Echte Balance heißt nicht alles zu verkopfen, nicht alles zu perfektionieren, nicht aus Zwang gesund zu sein.

00:06:36: Weil alles, was nur aus Druck entsteht, kann auf Dauer gar nicht gesund sein.

00:06:41: Egal, welches Gemüse der Welt.

00:06:45: Und genau das meine ich auch, wenn ich sage, vielleicht braucht dein Körper keine neue Regel, sondern weniger inneren Stress, mehr Beziehung, mehr Vertrauen, mehr Menschlichkeit.

00:06:58: Denn ganz ehrlich, ich glaube fest daran, es sind nicht die fehlenden Regeln, die uns krank machen.

00:07:05: Es gibt so viele Regeln da draußen.

00:07:09: Das Ding ist, es sind oft zu viele.

00:07:11: Wo man manchmal schon gar nicht mehr weiß, wo soll ich hier überhaupt anfangen.

00:07:15: Wenn ich das mache, dann breche ich sozusagen die eine Regel.

00:07:18: Wenn ich das mache, das andere.

00:07:21: Und da geht es mir jetzt auch nicht darum, dass Regeln per se schlecht sind, sondern weil unser Körper einfach keinen Regelwerk braucht, sondern Sicherheit.

00:07:31: Und das ist ein riesiger Unterschied.

00:07:36: Und ganz viele leistungsstarke, funktionierende Menschen Leben beziehungsweise funktioniert nach einem inneren Prinzip, also ohne das natürlich jetzt generalisieren zu wollen.

00:07:47: Aber was schon oft spürbar und bemerkbar ist, ist dieses Prinzip von, wenn ich mich genug anstrengend, genug diszipliniert bin, wenn ich genug kontrolliere, dann wird schon klappen.

00:08:00: Dann wird mein Körper damit ziehen.

00:08:01: Das wird einen positiven Effekt auf ihn haben.

00:08:03: Dann werde ich ruhiger, dann wird der Körper gesund, dann wird er sich entspannen.

00:08:09: Aber... Ganz ehrlich, Körper funktioniert nicht so.

00:08:13: Der Körper reagiert nicht auf Druck.

00:08:16: Der Körper reagiert auf Zustände.

00:08:19: Und Dauerkontrolle ist für dein Nervensystem kein gutes Gesundheitsprogramm, wenn ich so sagen kann, sondern also Stress.

00:08:28: Und es zeigt sich oft ganz subtil, dass du zum Beispiel eigentlich gesund und clean ist, aber dein Bauch ist trotzdem unruhig, trotzdem aufgebläht.

00:08:40: Und das ist auch oft so ein Punkt, dass viele direkt denken, sie hätten mit Unverträglichkeiten zu kämpfen.

00:08:47: Also, no offense mit größten Respekt.

00:08:49: Es gibt wirklich ganz viele natürlich, die mit Unverträglichkeiten zu kämpfen haben.

00:08:54: Aber ganz oft beobachte ich auch und fällt mir auf, dass eigentlich schon bei auch den gesündesten Lebensmitteln irgendwas im Bauch sich nicht stimmig anfühlt.

00:09:06: Und das ist so eine ganz typische... Ja, so ein ganz typisches Anzeichen von diesem inneren Stress, der sich da zeigt.

00:09:13: Oder du machst Sport und fühlst dich trotzdem irgendwie nie wirklich regeneriert.

00:09:19: Oder du hältst dich an ganz viele Regeln, aber dein Zyklus spielt dennoch verrückt.

00:09:24: Du bist trotzdem irgendwie stark mit PMS am Kämpfen.

00:09:29: Und dann denkst du natürlich, die logische Konsequenz, ich muss es noch besser machen.

00:09:34: Ich muss noch konsequenter werden.

00:09:36: Es muss irgendwie doch noch richtiger werden.

00:09:39: Vielleicht ist da doch noch eine andere Regel, die ich berücksichtigen muss.

00:09:43: Dabei sind das ganz oft Anzeichen, dass dein System schon längst überfordert ist.

00:09:50: Und ganz ehrlich, manchmal sind wir ziemlich oder sehr gesunde Menschen, aber eben mit extrem gestressten Nervensystemen.

00:10:01: Also quasi Bio, aber dafür im Alarmzustand.

00:10:05: Und Gesundheit ist kein Projekt, das man perfekt umsetzen kann.

00:10:09: Und dein Körper ist auch kein System, das man mit genug Disziplin irgendwie überlistet.

00:10:15: Sondern die mehr Regeln du eigentlich brauchst, um dich sicher zu fühlen, desto unsicherer fühlt sich dein System eigentlich.

00:10:24: Und klar, das hört sich jetzt erst mal unbequem an, aber ich glaube, das ist ganz wichtig an der Stelle.

00:10:30: Und als ich das auch für mich mal verstanden habe, hat sich vieles für mich tatsächlich verändert.

00:10:36: Viele Regeln entstehen nämlich nicht aus Körperwahrnehmung, sondern aus Angst.

00:10:41: Angst, etwas falsch zu machen, Angst, Symptome zu bekommen, Angst, die Kontrolle zu verlieren.

00:10:46: Und das meine ich an der Stelle auch überhaupt nicht werden.

00:10:48: Das ist absolut verständlich.

00:10:50: Und ich war selbst viele, viele, viele Jahre da.

00:10:53: Daher kann ich das auch so gut verstehen und auch ganz klar sagen, du bist nicht alleine damit.

00:11:00: Aber ein Körper, der ständig reguliert, optimiert, kontrolliert wird, Der kann gar nicht in Balance kommen.

00:11:07: Sondern der bleibt wachsam.

00:11:08: Ständig.

00:11:09: Wie eine eingebaute Alarmanlage, kann man vorstens so sagen.

00:11:13: Die ständig scannt, ob man sicher ist und ständig on ist.

00:11:19: Und für mich war tatsächlich ein sehr großer Wendepunkt, als ich aufgehört habe, immer nur zu fragen, was ist die perfekte Ernährung?

00:11:26: Was soll ich noch anders machen?

00:11:27: Was ist die perfekte Routine?

00:11:29: Und stattdessen mal angefangen, habe mich zu fragen, was braucht man systemgerade wirklich?

00:11:36: Was beruhigt mein System eigentlich?

00:11:40: Und ja, manchmal ist es das gesunde Essen, das war Gemüse.

00:11:43: Manchmal war es aber auch die Schokolade.

00:11:45: Manchmal war es Bewegung, die ich gebraucht habe.

00:11:47: Manchmal war es aber auch einfach mal nichts tun.

00:11:50: Und nicht aus Trotz, sondern aus Kontakt zu mir selbst.

00:11:54: Und das heißt jetzt auch nicht an der Stelle, egal was ich mache, es geht nicht um Beliebigkeit, es geht um Beziehung zwischen dir und deinem Körper.

00:12:05: Weil ein Körper, der sich sich erfüllt, kann unglaublich viel regulieren.

00:12:13: Aber nachhaltig, nicht aus inneren Druck heraus.

00:12:16: Weil ein Körper, der dagegen unter Daueranspruch steht, der fängt an, irgendwann zu reagieren.

00:12:24: Und nicht, um dich zu ärgern, sondern um gehört zu werden.

00:12:31: Und vielleicht ist die Frage also nicht, welche Regel fehlt mir noch?

00:12:34: Was kann ich noch besser machen?

00:12:36: Sondern welche Regel stresst mich eigentlich?

00:12:40: Brauche ich die wirklich alle?

00:12:42: Tun die mir wirklich gut?

00:12:45: Und nicht, was müsste ich noch tun?

00:12:47: Sondern wo fange ich an, hier eigentlich gerade Kontakt zu verlieren?

00:12:53: Gesundheit beginnt nämlich nicht dort, wo du alles immer nur richtig und perfekt machst, sondern dort, wo dein Körper aufhört, ständig sich verteidigen zu müssen, dieser ständige innere Kampf.

00:13:07: Und genau deshalb arbeite ich auch nie mit irgendwelchen starren Blänen, sondern mit dem, was unter all diesen Regeln liegt.

00:13:14: Mit Nervensystem, mit den Mustern dahinter, den inneren Antreibern, dem Druck, der oft als Disziplin getarnt wird.

00:13:24: Weil ohne Sicherheit kann keine Regel der Welt nachhaltig wirken.

00:13:31: Vielleicht braucht dein Körper also keine neue Regel, nicht noch eine Regel.

00:13:35: Ich glaube davon gibt es genug.

00:13:37: Vielleicht braucht dein Körper einfach weniger Druck, mehr Kontakt, mehr Ehrlichkeit, mehr Raum.

00:13:42: Weil gesund sein darf, sich leicht anfühlen, ohne ständig verkopft zu sein.

00:13:47: Nicht eben wie ein noch weiterer Punkt auf deiner Tuduliste.

00:13:53: Und wenn du jemanden kennst, der oder die vielleicht sehr mit diesem Thema zu kämpfen haben, wo du weißt, puh, dieses auch sehr verkopft vielleicht, hat immer das Gefühl, alles perfekt zu machen.

00:14:03: Gerne die Folge weiterleiten.

00:14:05: Vielleicht ist das genau der kleine Reminder, den er oder sie heute hören darf.

00:14:12: Auf jeden Fall in der Stelle.

00:14:13: vielen, vielen Dank, dass du wieder dabei warst.

00:14:17: Und ich freue mich auf nächste Woche, wenn es wieder weitergeht.

00:14:21: Ich wünsche dir auf jeden Fall jetzt erstmal einen... Wunderschönen Sonntag.

00:14:27: Gönn dir irgendwas Leckeres darauf, worauf du gerade Lust hast, ohne dich zu sehr zu verkopfen.

00:14:32: Und bis dahin, von Herz zu Herz, deine Leonie.