Folge 1 – Warum du dich verloren fühlst, obwohl du alles „richtig“ machst

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zu der nächsten Folge von Wabi-Servie.

00:00:05: Alles andere als perfekt.

00:00:07: Ich fahre mich sehr, dass du da bist.

00:00:09: Und vielleicht kennst du das.

00:00:11: Du machst Sport, du achtest auf dich, du ernährst dich gesund, vielleicht meditierst du sogar, du setzt dich viel mit Thema Persönlichkeitsentwicklung auseinander, liest vielleicht viele Bücher auch über Selbstliebe.

00:00:25: Und trotzdem hast du das Gefühl, dich irgendwie leer zu fühlen.

00:00:31: Das Gefühl nur noch zu funktionieren.

00:00:33: Dein Alter läuft, du hast es im Griff.

00:00:37: Aber die Verbindung zu dir selbst fehlt.

00:00:40: Und es ist tatsächlich etwas, was ich oft von Klienten Klienten auch höre.

00:00:44: Die sagen, hey, ich mach doch schon so viel.

00:00:48: Warum bringt mich das irgendwie nicht weiter?

00:00:49: Was soll ich denn noch alles tun?

00:00:52: Und warum fühle ich mich trotzdem so verloren?

00:00:56: Und vielleicht erwischst du dich auch manchmal bei den Gedanken, dass du dir denkst, hey, alles passt doch eigentlich.

00:01:02: Aber was fehlt da drin?

00:01:05: Und genau darum soll es heute gehen, denn wir reden immer viel von positiven Denken, positives Mindset, Routine und klar, mega wichtig.

00:01:16: Aber das alleine reicht nicht aus, sondern es geht um etwas viel tieferes.

00:01:23: Und ich stelle jetzt keine dieses Thema so, so gut, weil ich habe wirklich so viel ausprobiert, so viel gemacht, so viele Ansätze versucht, nicht so tief damit beschäftigt.

00:01:34: Das ist auch mein Leidenschaftsthema.

00:01:35: Ich liebe es, aber trotzdem gerade auch da, wo es mir nicht gut ging.

00:01:40: Ich hatte eigentlich alle Tools an der Hand und war bei Coachings Therapien.

00:01:45: Ich habe Workbooks gemacht.

00:01:50: Journaling, meditiert, alles Mögliche.

00:01:54: Und natürlich hat mir das auch alles, was gebracht, gar keine Frage.

00:01:57: So wertvoll und nichts davon will ich missen.

00:02:00: Aber trotzdem dieses Gefühl, irgendwie leer zu sein, trotzdem wieder getrieben zu sein, irgendwann wieder erschöckt und müde zu werden, hat mich immer wieder irgendwann eingeholt.

00:02:12: Und der wirkliche Durchbruch kam bei mir erst, als ich verstand hab, hey.

00:02:17: Es ist nicht nur das, was in meinem Kopf da abläuft.

00:02:20: Es ist nicht nur mein Mindset, sondern es ist unser ganzes System, unser Nervensystem, unser Körper, unsere Gefühle.

00:02:30: Alle reden mit.

00:02:32: Und wenn du das für dich verstehst, dann kann ich nur sagen, verändert sich wirklich alles.

00:02:42: Gerade in einer Welt, in der wir leben, in der... Ja, ständiges Busy sein, ständiges Produktiv sein, funktionieren, fast schon glorifiziert wird.

00:02:53: Ich meine, Börne ausgehören mittlerweile bei uns fast zum Alltag.

00:02:57: Und wir sind es einfach auch gebohnt und geprägt von diesen Gedanken, hey, du musst dich nur anstrengen, du musst nur noch besser funktionieren, du musst vielleicht nur noch mehr machen, um gut genug zu sein.

00:03:08: Nur das Problem ist, genau das verankern wir so tief, dass wir dadurch lernen, okay, wir müssen perfekt funktionieren.

00:03:14: und der Pits sind darauf perfekt zu funktionieren, aber dabei eigentlich immer mehr den Kontakt zu uns selbst verlieren.

00:03:21: Zu verstehen, was brauchen wir eigentlich?

00:03:24: Und was wollen wir vielleicht doch eigentlich?

00:03:28: Doch genau hier ist das Ding, weil dein Körper speichert genau diese Erfahrung, nicht to-do-listen, nicht-routine.

00:03:35: Und selbst wenn wir es oft vom Kopf her besser wissen und wir wissen eigentlich, was wir tun sollten, was uns gut tut, vielleicht meditierst du, vielleicht journalst du.

00:03:44: Aber wenn dein Nervensystem aufgrund von Erfahrung, von Prägung, von Mustern trotzdem ein Dauerstress ist, dann wirst du auch innerlich weiterhin getrieben sein, unruhig sein, unter Druck sein, gestresst sein, erschafft sein.

00:04:01: Und es ist fast wie ein bisschen wie Autofahren mit einer Handbremse durchleben, weil natürlich kommst du voran, aber es kostet dich auf Dauer wahnsinnig viel Energie.

00:04:14: Wahnsinnig viel Kraft.

00:04:17: Viele von uns haben schon ganz früh gelernt, stark sein, seid brav, du musst funktionieren.

00:04:23: Und der Nervensystem erinnert sich daran, dass es eingeprägt sozusagen in deinem Körper aufgrund dieser Erfahrung, also das hat dir Sicherheit gegeben.

00:04:34: Und auch wenn du dann heute zum Beispiel hier vorne, ich mache jetzt einfach mal gar nichts, ich will einfach mal nur chillen und entspannen, merkst du wahrscheinlich unbehagen.

00:04:45: Und genau das ist der Punkt, wenn du merkst, dein Kopf ist vielleicht schon dabei, aber dein Körper nicht, denn der Nervensystem reagiert darauf.

00:04:53: Und das ist auch der Grund, warum diese kurzfristigen Selbstoptimierung Quick Fix oder auch reine Mahlzeitarbeit am Ende einfach zu kurz gegriffen ist und dauerhaft nicht funktionieren wird.

00:05:10: Und vielleicht lass uns mal an der Stelle ehrlich miteinander sein, weil vielleicht erkennst du dich an einem oder vielleicht sogar in mehreren Punkten wieder, dass du das Gefühl hast eigentlich, du bist super erschöpft, du warst auf, du hast lange geschlafen, nicht mehr in acht Stunden schlafen.

00:05:26: Perfekt.

00:05:27: Aber trotzdem stehst du auf und hast nicht das Gefühl, du bist irgendwie wirklich erholt und du kannst so jetzt in den Tag starten.

00:05:34: Oder du verkleist dich ständig.

00:05:36: Du verkleist dich ständig, egal wie viel du erreichst.

00:05:38: Du hast eigentlich alles, was du noch von ja dir eigentlich gewünscht hast.

00:05:42: Und trotzdem denkst du dir, fuck, das ist nicht genug.

00:05:46: Ich muss noch mehr machen, weil die andere oder der andere, die machen das und die haben das krasseste Leben und meins.

00:05:54: Oder du merkst, was ich ja vorher kurz angeteasert hat, du kannst super schwer entspannen.

00:05:59: Du bist im Urlaub, du hast endlich die Zeit.

00:06:01: Du hast endlich die Zeit, runterzufahren.

00:06:05: Und trotzdem denkst du dir so, ah, fühlt sich ja wenig gut an.

00:06:10: Also diese innere Unruhe, dieser kleinere andere Antreiber, der sagt, was?

00:06:15: Kannst doch hier nicht deine Zeit verschwenden.

00:06:18: Zeit ist kostbar.

00:06:19: Du musst jetzt irgendwas machen.

00:06:21: Du musst produktiv sein.

00:06:23: Dann mach wenigstens eine Liste für morgen.

00:06:25: Mach wenigstens eine Liste, was du dann morgen alles machst.

00:06:29: Und egal was davon, aber egal was du machst.

00:06:33: Es fühlt sich immer irgendwie nie genug an.

00:06:39: Und wenn du dich darin wiedererkennst, dann ist das nicht ein Zeichen von mangelnder Disziplin, sondern ein Zeichen von einem Nervensystem, das im Funktionsmodus feststeckt.

00:06:52: Und ein Zeichen dafür, dass einfach die Connection, die Verbindung zu dir selbst an dieser Stelle fehlt.

00:06:59: Was das Entscheidende an der Stelle ist, es liegt nicht an dir.

00:07:04: Du machst nichts falsch, du bist nicht falsch und du strengst dich auch nicht zu wenig an.

00:07:08: Das geht nicht darum, noch mehr machen zu müssen, sondern tatsächlich die eigentliche Ursache ist dein Nervensystem, was an Schutzmustern festhält.

00:07:18: Weil es eben aufgrund von früheren Erfahrungen gelernt hat, damit bist du sicher, es will dich in Sicherheit halten.

00:07:26: Auch wenn genau das dir heute eigentlich ja diese Freiheit, diese Lebendigkeit nimmt, die du dir am Ende des Tages wünschst.

00:07:37: Und genau deshalb entsteht Veränderung nicht, indem du dich noch mehr anstrengst, noch mehr machst oder noch mehr Routine obendrauf packst, sondern Veränderung entsteht dann, wenn du dich und dein ganzes System wieder besser verstehst, dich damit verbindet.

00:07:54: Das ist nicht nur mit deinem Kopf, sondern auch dein Körper, deinen Gefühlen, dein Nervensystem, deine Muster.

00:08:01: Alles das, was dahinter steckt.

00:08:05: Lass uns das gerne mal kurz zusammen ein bisschen praktischer machen und setz dich gerne dazu einmal hinten ganz entspannt, lehnt dich an, hinten an der Lehne oder wo auch immer du bist.

00:08:19: Atme einmal tief ein, tief aus.

00:08:26: Kannst auch gerne die Augen schließen oder ein bisschen sanft sinken lassen, sofern du nicht immer unten sitzt.

00:08:36: Und spür mal rein.

00:08:42: Ein kurzer Moment nur für dich, indem du gerade nichts tun musst, nichts verändern musst, nichts leisten musst.

00:08:58: Und jetzt frag dich mal, was brauche ich gerade?

00:09:06: Was brauche ich gerade wirklich?

00:09:14: Und jetzt aber mal versuchen nicht mit deinem Kopf zu antworten, sondern spür dein Körper rein.

00:09:22: Spür mal rein.

00:09:24: Wo ist da vielleicht gerade Druck?

00:09:27: Wo ist da enge?

00:09:29: Anspannung?

00:09:34: Ist da vielleicht der Wunsch nach Wärme?

00:09:37: Nach Ruhe?

00:09:40: Nach Bewegung?

00:09:43: Vielleicht auch einfach einer kleinen, inneren Umarmung?

00:09:54: Und schon dieser kleine Moment, und das war nicht mal zwei Minuten, wenn überhaupt, hilft dir schon während des Tages, einfach mal wieder raus aus dem Kopf zu kommen, rein in den Körper.

00:10:08: raus aus dem Ständigen funktionieren, rein ins Fühlen.

00:10:13: Und ich liebe diese Übung, weil sie ist eine Übung, die ich überall mit hinnehmen kann.

00:10:17: Ich kann selbst im Büro sitzen, sondern sie tun und sie auch echt oft mache, weil es gibt Situationen, die du sicherlich auch kennst, du bist krass gestresst und hast irgendwie nur Lust auf Süßigkeiten.

00:10:32: Aber in dem Moment dich zu fragen, was brauche ich gerade wirklich?

00:10:37: Sind's die Süßigkeiten oder ist es vielleicht auch einfach mal nur eine fünf Minuten Break?

00:10:42: Ist es vielleicht du, die ich gerade brauche?

00:10:46: Oder auch morgens, ich habe mir eine High Intensity Class gebucht, aber mehr, ich habe eigentlich schlecht geschlafen, ich weiß gar nicht, brauche ich diese High Intensity Workout-Klasse gerade?

00:11:00: Oder ist es was anderes?

00:11:02: Und klar, mein Kopf würde mir sagen, natürlich brauchst du die, weil du willst fit sein, du willst... energetisch in den Tag starten, aber mein Körper sagt mir vielleicht so, hey, nee, es ist vielleicht gerade einfach nur ein Spaziergang, ein Stretching, einfach nur atmen für dich sein und versuch gerne mal die Übung für dich in den Alltag bis hin mit zu integrieren.

00:11:28: und lass mir auch gerne einen Kommentar da.

00:11:30: oder schreibt mir, wie es dir damit gegangen ist, würde mich super interessieren.

00:11:35: Also, wenn du oft das Gefühl hast, dich irgendwie verloren zu fühlen, leer zu fühlen, los zu fühlen, dann liegt es nicht an dir, es liegt nicht daran, dass du was falsch machst oder dass du noch mehr tun musst, sondern im Gegenteil, es liegt an deinem System, was im Funktionsmodus versteckt.

00:11:52: Und der erste Schritt ist natürlich zum einen zu verstehen, aber zum anderen natürlich dann step by step wieder in die Verbindung zu dir selbst zu kommen.

00:12:00: Und genau da knüpfen wir auch übrigens in der nächsten Folge an, denn es würde darum gehen, was Dauerstress wirklich mit unserem Körper macht, was macht es mit unseren Hormonen und warum das eben kein Leisterproblem ist, sondern ein reales körperliches Phänomen Biologie, das gut erklärt und klar erklärt, warum PM ist.

00:12:25: Schlafprobleme, Esschöpfung, so hartnäckig sein können.

00:12:29: Und was uns dabei helfen kann.

00:12:31: Und wenn du das nicht verpassen willst, dann freue ich mich sehr, wenn du diesen Podcast abonnierst, gerne teilst.

00:12:37: So oder so freue ich mich umso mehr, dass du hier bist, dass du zugehört hast, dir die Zeit für dich nimmst.

00:12:43: Und ja, dann bis zur nächsten Folge von Herz du Herz, deine Leonie.