Folge 18 - Fällt dir Abschalten schwer?

00:00:00: Leute, sind wir mal ganz ehrlich.

00:00:02: Wenn wir an Entspannung denken, denken wir doch meistens direkt zuerst wie vor.

00:00:07: Ja, das brauche ich jetzt.

00:00:10: Am liebsten sofort.

00:00:12: Endlich mal einfach runterfahren, nichts tun.

00:00:15: Einfach sein, nichts tun müssen für niemanden da sein.

00:00:19: Und dann ist sie da.

00:00:20: Die Zeit, die Ruhe, dieser freie, schöne Moment, nachdem wir uns so lange gesehen haben.

00:00:27: Und plötzlich merkst du aber... So richtig entspannt fühlt sich das irgendwie gerade gar nicht an.

00:00:33: Irgendwie, ja, nicht so cool, wie ich dachte.

00:00:38: Vielleicht wirst du unruhig, vielleicht fängt dein Kopf an zu rattern, vielleicht stehst du nach zehn Minuten auch direkt wieder auf und denkst, ich mach lieber irgendwas Sinnvolles.

00:00:49: Und viele denken dann, Ich bin halt einfach ein sehr aktiver Mensch.

00:00:54: Ich brauche nicht so viel Pausen.

00:00:56: Ich kann nicht so gut einfach rumsetzen.

00:00:59: Das ist doch Zeitverschwendung.

00:01:01: Entspannung liegt mir einfach nicht.

00:01:03: Aber ganz ehrlich, das liegt nicht daran, dass du zu aktiv bist.

00:01:08: Und auch nicht daran, dass du noch mehr Juga brauchst oder die richtige Atemtechnik, sondern tatsächlich an etwas viel tieferen.

00:01:20: Das... in deinem System verankert ist, oft ohne dass du es überhaupt bewusst merkst.

00:01:27: Und genau darüber sprechen wir heute, warum eben echt der Entspannung für ganz viele manchmal gar nicht unbedingt ein Geschenk ist, sondern innerlich sogar Stress bedeuten kann und wir es eigentlich gar nicht richtig genießen können.

00:01:44: Und darüber oft niemand spricht, was eigentlich dahinter steckt.

00:01:49: Und damit herzlich willkommen zu einer weiteren Folge von Wabi Sabi.

00:01:53: Alles andere als perfekt.

00:01:55: Ich bin Leonie, ich bin systemischer Coach in ganzheitlicher Ernährungsberaterin, Fachexpertin im Bereich homoneller Balance, da haben Gesundheit und Unverträglichkeiten.

00:02:05: Und in diesem Podcast geht es wirklich um Ganzheitlichkeit.

00:02:09: Es geht um die Verbindung, die Zusammenhänge zwischen Kopfkörper und Nervensystem.

00:02:14: Es geht um die Tiefe dahinter, das was wirklich dahinter steckt, aber oft leise.

00:02:19: bleibt und wie wir eben mehr aus diesem reinen Funktionsmodus wieder ins Fühlen kommen, ins echte Leben zu uns selbst.

00:02:28: und wie immer freue ich mich riesig, dass du dabei bist.

00:02:33: Und sind wir mal ganz ehrlich, wer kennt's nicht?

00:02:36: Du hast Zeit, du hast wirklich Zeit.

00:02:38: Vielleicht hast du dir sogar extra einen Blocker in ein Kalender gesetzt, Me Time und denkst dir, heute mache ich einfach mal nichts.

00:02:45: Keine Termine, kein Druck, kein Muss.

00:02:48: Und dann passiert etwas sehr Typisches.

00:02:52: Du fängst ein bisschen an, hier aufzuräumen, da aufzuräumen.

00:02:56: Nicht unbedingt, weil jetzt ein Saustall zu Hause ist und es nötig wäre.

00:03:00: Aber weil du ja gerade Zeit hast, du bist ja gerade eh da.

00:03:04: Oder du fängst an, ein bisschen hier und danach richten zu beantworten, telefonierst kurz, scrollst ein bisschen durch Instagram durch oder fängst schon mal an, deine Woche für ... Deine Woche für die nächste Woche sozusagen zu planen.

00:03:20: Und das fühlt sich auch für dich in dem Moment gar nicht stressig an, sondern ganz im Gegenteil.

00:03:26: Es fühlt sich mega sinnvoll an, richtig sogar.

00:03:28: Immerhin nutzt du ja die Zeit für die Dinge, die sonst eh liegen bleiben, weil der Kalender sonst zu voll ist, du sonst sowieso keine Zeit dafür hast.

00:03:37: Und erst viel später merkst du, okay, shit, eigentlich war da wieder gar kein freier Raum.

00:03:45: Eigentlich war das einfach nur ein anderer Modus von tun, vielleicht in etwas bequemerer Kleidung, aber am Ende das gleiche.

00:03:55: Und genau hier beginnt nämlich das eigentliche Thema, wenn Entspannung beginnt, innerlich stressig zu werden.

00:04:04: Oder ganz ähnliches Szenario, vielleicht setzt du dich dann hin und vielleicht nimmst du dir die Zeit und vielleicht chillst du auf der Couch.

00:04:10: Und plötzlich wird's aber dafür laut im Körper, sage ich schon, im Kopf.

00:04:14: Gedankenkarosell schießt los.

00:04:16: Und nicht chaotisch, sondern eher ganz organisiert, was ich noch machen könnte, was sinnvoll wäre, was morgen noch ansteht, wie ich das noch unter den Hut bekomme.

00:04:28: Wie sieht eigentlich nächste Woche bei mir aus?

00:04:31: Und irgendwann kommt dieser Gedanke, jetzt entspannen, bringt irgendwie auch nichts.

00:04:35: Also stehst du wieder auf.

00:04:36: Nicht aus Panik, nicht aus Stress, sondern weil dein System dir sagt... machen fühlt sich gerade einfach irgendwie stimmiger für mich an, als hier doof rumzuhängen und doof rumzulegen.

00:04:48: Und das Schwierige ist aber in den meisten Fällen sehen Frauen oder auch Männer darin nicht mal ein Problem, sondern sagen sich ja, man, ich bin halt einfach aktiv, ich manage viel, ich hab halt ein... Ja, viele to-do's, viele Dinge zu machen.

00:05:05: Ich kann nicht einfach umsitzen.

00:05:07: Ich kann nicht meine Zeit verschwenden.

00:05:09: Und ja klar, das stimmt auch.

00:05:11: Aber die spannende Frage an der Stelle ist, warum fühlt sich sein überhaupt weniger wertvoll an als tun?

00:05:20: Warum braucht selbst Entspannung immer eine Rechtfertigung?

00:05:25: Und warum fühlt sich Zeit nur dann erlaubt an, wenn sie genutzt wird, wenn sie produktiv ist?

00:05:32: Und hier ist etwas ganz Entscheidendes.

00:05:36: Weil natürlich denkt niemand bewusst, ich bin wertlos, wenn ich nichts leiste.

00:05:42: Aber ganz viele Körper leben genau danach.

00:05:45: Nicht als Gedanke, sondern als inneres Grundgefühl.

00:05:50: So etwas wie ... Ich könnte doch jetzt noch, jetzt lohnt sich es ja wenigstens, jetzt bin ich nicht ganz umsonst da.

00:05:58: Und genau deshalb merken es viele gar nicht, dass sie eigentlich in einer fucking Spirale stecken, weil es sich normal anfühlt, nicht dramatisch, nicht laut, nicht falsch.

00:06:11: Und ich kenne es von mir selbst auch sehr gut.

00:06:14: Ich habe mich nämlich ganz lange, jahrelang, als jemand gesehen, der einfach viel schafft.

00:06:21: Ich habe immer alles organisiert.

00:06:22: Ich habe alles unter einen Hut bekommen.

00:06:24: Alles natürlich im Griff gehabt.

00:06:26: Multitasking on point.

00:06:28: Und wenn ich ganz ehrlich bin, ich war sogar mega stolz drauf.

00:06:31: Ich dachte immer, mein krass, was ich alles schaffe, was ich alles in einen Tag, in eine Woche reinbekommen.

00:06:38: Und Ruhe war für mich etwas, das ich mir erst einmal verdient habe nach... getaner Arbeit sozusagen, dann, wenn ich meine To-do-Liste durch hatte, dann, wenn mein Tag wirklich produktiv war, dann, wenn ich mit guten Gewissen sagen konnte, okay, alles erledigt, jetzt kann ich mal chillen.

00:06:56: Und wenn ich mal wirklich nichts gemacht habe, kam direkt dieses Gefühl, ich sollte doch eigentlich, dann mache ich doch noch das schnell.

00:07:06: Ich muss mich halt einfach mal kurz zusammenreißen.

00:07:09: Und auch nicht laut.

00:07:10: Nicht kritisch, sondern ich spreche da eher von diesem inneren Grundgefühl, was da immer da ist.

00:07:15: Es ist einfach da.

00:07:16: Und heute weiß ich aber, das war und ist kein Ehrgeiz, sondern das war ein innerer Antreiber, der Sicherheit geschaffen hat.

00:07:29: Und genau deshalb wird auch Entspannung schwierig, weil Entspannung nicht nur bedeutet ruhiger Körper.

00:07:40: sondern Entspannung.

00:07:41: Echte innere Entspannung bedeutet auch wirklich mal kein Zweck, kein Output, kein danach.

00:07:50: Und für ein System, das Sicherheit über tun gelernt hat, fühlt sich das natürlich nicht nach Freiheit an, sondern es fühlt sich ungut an.

00:08:01: Das fühlt sich nach Lehrer an, nach Orientierungslosigkeit, manchmal sogar irgendwie nach innerer Schuld.

00:08:07: Es fühlt sich irgendwie nicht richtig an.

00:08:10: Und eben nicht bewusst, aber spürbar.

00:08:11: So spürbar, dass man eben die Ruhe eigentlich nicht wirklich genießen kann.

00:08:18: Außer natürlich, man hat direkt wieder irgendeine Ablenkung wie Handy, TV oder irgendwelche anderen Nebenbeiaktivitis.

00:08:29: Und deshalb auch ganz klar, Regulation ist nicht einfach... Noch eine Yogasession oder noch eine weitere Artenübung.

00:08:37: Natürlich ist es mega wertvoll, denn es hilft dir den Autopiloten zu unterbrechen.

00:08:43: Aber eben bedingt.

00:08:45: Und kurzzeitig, denn die eigentliche Veränderung passiert dort, wo du beginnst zu verstehen, warum hält mich dieses Tun so stabil?

00:08:56: Warum fühlt sich das für mich so richtig an?

00:08:58: Was würde denn fehlen, wenn das plötzlich wegfällt?

00:09:02: Und was glaube ich, wer ich dann wäre?

00:09:07: Und das ist kein Heck, das ist ein Prozess.

00:09:10: Und der liegt sehr viel tiefer.

00:09:17: Und vielleicht ist deswegen die spannende Frage also nicht, warum kann ich nicht entspannen, sondern, woran misst mein System eigentlich meinen Wert?

00:09:29: Und wann habe ich gelernt, dass Zeit etwas ist, das man nicht verschwenden darf?

00:09:35: Und das musst du auch nicht direkt beantworten und auch nicht direkt analysieren, sondern einfach mal kurz wirken lassen.

00:09:45: Und genau in diesem Punkt setzt auch meine Arbeit an, nicht um etwas an dir zu ändern, kurzzeitig zu reparieren, sondern wirklich um diese inneren Logiken sichtbar zu machen und eben raus aus diesen ständigen Funktionieren in diesem Autopiloten zu kommen und mehr rein ins Fühlen, in die echte Verbindung zu dir, zu deinem Körper, im Alltag, in Beziehungen.

00:10:06: Nicht schnell, nicht oberflächlich, aber dafür nachhaltig und wirklich spürbar.

00:10:12: Und wenn dich das hier berührt oder mit dir resoniert, dann nicht weil du mehr Entspannung brauchst, sondern weil dein System längst weiß, dass da etwas Tieferes wirkt.

00:10:25: Und vielleicht nochmal abschließen, wenn Entspannung dich stresst bzw.

00:10:30: sich irgendwie nicht gut anfühlt, weil oft ist es ja nicht mal ein bewusster Stress, dann nicht, weil du irgendwas falsch machst, sondern weil dein System in einem anderen Modus gelernt hat zu überleben.

00:10:44: Und damit bist du auch nicht allein.

00:10:47: Und genau der Moment, in dem du beginnst, das zu verstehen, ist auf der Moment, in dem die echte Veränderung überhaupt anfängt, möglich zu werden.

00:10:58: Und damit vielen, vielen, vielen Dank, dass du wieder dabei warst bei einer weiteren Folge von Wabi-Sabi.

00:11:04: Alles andere als perfekt.

00:11:06: Wenn du jemand kennst, dem oder der es schwer fällt abzuschalten, abzuschalten, runterzukommen, Ruhe zu genießen, obwohl du das Gefühl hast, der oder die könnte es echt gut gebrauchen, dann gerne die Folge teilen.

00:11:21: Ansonsten freue ich mich auch, wie immer, wenn du sie abonnierst, mir eine fünf Sterne Bewertung darlässt oder was auch immer sich natürlich für dich richtig anfühlt.

00:11:30: Und ansonsten freue ich mich auf die nächste Folge mit dir.

00:11:33: Ich wünsche dir einen wunderschönen Sonntag.

00:11:37: Bis dahin, von Herz zu Herz, meine Miri.