Folge 17 - Intimität beginnt nicht im Bett – sondern in deiner Beziehung zu dir selbst

00:00:00: Let's talk about sex.

00:00:03: Nein, Intimität wird oft einfach nur auf Sex reduziert, auf Technik, auf Lust, auf Performance, mehr Leidenschaft, mehr Niehe, mehr Verbindung zueinander.

00:00:15: Aber was, wenn das eigentliche Thema ganz woanders eigentlich liegt?

00:00:21: Wenn Intimität eben nicht im Bett erst beginnt, sondern viel früher.

00:00:26: In deiner Beziehung zu dir selbst, in deinem Körper, in deiner Fähigkeit zu spüren, in deiner Sicherheit, dich zu zeigen, wie du bist, ohne Kontrolle.

00:00:36: Und ich höre ganz oft von vielen Frauen, ich will eigentlich nie, aber irgendwas blockiert mich.

00:00:42: Oder ich kann mich schwer fallen lassen, mein Körper mach nicht mit.

00:00:48: Oder auch tatsächlich meine Liebedur ist weg, obwohl ich eigentlich mein Partner liebe.

00:00:53: Und das hat ganz selten wirklich was mit fehlender Anziehung zu tun, sondern mit innerer Spannung, mit Schutzmechanismen und einem Körper, der eben sich nicht selbst fühlt, der nicht in Sicherheit ist.

00:01:07: Und genau darüber sprechen wir heute über Intimität, warum sie nicht erst im Bett beginnt, sondern in der Beziehung zu dir selbst, warum Niehe, Lust und Verbindung eben nicht durch Technik entsteht, sondern durch Sicherheit.

00:01:22: in dir, in deinem Körper und der Connection zu dir.

00:01:27: Und damit herzlich willkommen zu einer weiteren Folge von Wabi Sabi.

00:01:33: Alles andere als perfekt.

00:01:34: Ich bin Lianni, ich bin systemischer Coach, spezialisiert auf die Verbindung zwischen Kopfkörper und Nervensystem.

00:01:41: Hier in meinem Podcast geht es um Tiefe, es geht um Ganzheitlichkeit, es geht um die Zusammenhänge.

00:01:47: und eben raus aus immer nur funktionieren, hasseln, tun müssen, mehr rein, entspüren und fühlen ins echte Leben zurück zu dir.

00:01:58: Und ich freue mich sehr, dass du wieder dabei bist.

00:02:02: Und ganz ehrlich, ich glaube, viele von uns verstehen ganz gut ihre Muster.

00:02:10: Wir verstehen, was oft irgendwie da abläuft.

00:02:14: Wir sind reflektiert.

00:02:15: Wir können... Teilweise unsere ganze Beziehung analysieren, am besten den Partner noch dazu.

00:02:22: Und wir wissen eigentlich, was wir wollen.

00:02:24: Theoretisch.

00:02:26: Denn gleichzeitig ist da dieses Gefühl von, ich bin viel im Kopf, ich kontrolliere, ich halte mich innerlich irgendwie zurück.

00:02:34: Ich bin selten wirklich offen, weich, kann mich drauf einlassen.

00:02:40: Nicht nur im Kontakt mit den anderen, sondern auch im Kontakt mit sich selbst.

00:02:45: Viele merken das aber eben erst dann.

00:02:48: wenn Nähe anfängt schwierig zu werden, wenn Berührung sich irgendwie nicht mehr selbstverständlich anfühlen, wenn Lust leiser wird oder wenn sie mehr und mehr merken, okay, ich bin zwar hier super funktional, aber eigentlich nicht wirklich verbunden.

00:03:05: Und Intimität bedeutet nicht viel Sex, sondern Intimität bedeutet Kontakt, Connection, Kontakt mit dir, mit deinem Körper, mit deinen Bedürfnissen, mit deiner inneren Welt.

00:03:18: Und ein Körper, der dauerhaft im Stress ist, kann sich gar nicht gleichzeitig öffnen.

00:03:24: Der kann sich gar nicht entspannen.

00:03:26: Der bleibt wachsam, der bleibt kontrolliert, bereit zu reagieren, falls doch irgendwas ist.

00:03:31: Der auf Alarm ist.

00:03:33: Weil wenn du ganz viel in diesem ständigen Funktionsmodus bist, diesem ständigen Hasseln, wenn du ständig Leistung bringst, organisierst, hältst, trägst, dann bleibt dein Nervensystem im aktiven Modus.

00:03:48: Aber Nähe braucht was ganz was anderes.

00:03:51: Nähe braucht Entspannung.

00:03:53: Nähe braucht Sicherheit.

00:03:55: Nähe braucht Zeit, Langsamkeit.

00:03:58: Körper, Präsenz, nicht noch mehr Reize, sondern mehr Raum.

00:04:05: Und viele Frauen wollen Nähe.

00:04:09: Aber ihr System kennt Nähe gar nicht als sicheren Zustand.

00:04:15: Und lass uns hier an der Stelle vielleicht mal ganz kurz über Libido sprechen, weil ich das auch immer wieder höre und das auch immer wieder Thema Libido-Verlust ist kein persönliches Versagen.

00:04:27: Und es ist auch kein Beziehungsurteil, es ist kein Zeichen, dass mit dir etwas nicht stimmt oder auch eben nicht unbedingt mit der Beziehung, sondern Libido ist ein Spiegel deines anderen Zustands.

00:04:38: Wenn dein Körper erschöpft ist, wenn du innerlich unter Spannung stehst, wenn du dich selbst wenig spürst, wenn du viel im Kontrollieren bist, wenn du dich selten wirklich fallen lässt, dann zieht sich Lust oft irgendwann zurück, nicht aus Trotz, sondern tatsächlich aus Schutz.

00:04:58: Denn dein Körper sagt dir damit, hey, wir können hier nicht noch mehr machen und noch mehr tun, sondern ich brauche hier erstmal Sicherheit, bevor ich mich öffnen kann.

00:05:07: Und das ist super smart, unglaublich intelligent, auch wenn es natürlich oft ziemlich frustrierend ist und sich kacke anfühlt, weil man ja eigentlich was anderes will und natürlich damit auch ganz viele Gedanken losging, ganz viel Frust.

00:05:23: Aber tatsächlich sind viele Frauen extrem gut in Kontrolle im Denken, im Organisieren, im Regulieren.

00:05:32: Aber genau diese Stärke macht uns manchmal extrem schwer, auch einfach mal runter zu fahren, weich zu werden, nicht immer stark auf Spannung sein zu müssen.

00:05:44: Und Hingabe bedeutet nicht, dass man die Kontrolle verlieren muss, sondern den Körper zu erlauben, an der Stelle mitzusprechen, nicht alles vom Kopf versteuern zu müssen, nicht alles analysieren zu müssen, nicht ständig zu bewerten.

00:05:58: Und das beginnt... Nicht erst in der Beziehung, sondern es beginnt auch schon im Alltag.

00:06:04: Kannst du Pausen zulassen.

00:06:05: Kannst du auch mal genießen, ohne effizienter und produktiv sein zu müssen.

00:06:11: Kannst du Berührung annehmen, ohne sofort irgendwie leisten zu müssen.

00:06:18: Kannst du deinen Körper spüren, fühlen, zu wissen, was ihm gut tut, was deiner Bedürfnis darin, ohne den Hintergedanken zu haben, ich muss hier was optimieren.

00:06:29: Und das sind dieselben Fähigkeiten, die auch Intimität möglich machen.

00:06:34: Und dazu möchte ich dir auch eben gerne an der Stelle paar sanfte, entspannte, kleine Impulse mitgeben, nicht als große Tuduliste, sondern einfach als Einladung.

00:06:46: Zum einen nimm dir mal täglich einen kleinen Moment, in dem du bewusst in deinen Körper gehst.

00:06:55: Das heißt nicht, du musst als Groß meditieren, sondern einfach mal spüren.

00:06:59: Wie geht es mir gerade körperlich?

00:07:02: Und das andere?

00:07:06: Versuch mal eine kleine Form von echten Genuss.

00:07:09: Bewusster, essen, langsamer trinken.

00:07:13: Berührung nicht funktional, sondern angenehm.

00:07:18: Und beobachte auch mal, wo du automatisch wieder in Kontrolle übergehst.

00:07:23: wo du vielleicht stattdessen minimal einen kleinen Ticken weicher werden könntest.

00:07:30: Denn Intimität entsteht nicht durch noch weiteren und zusätzlichen Druck, sondern durch Erlaubnis.

00:07:39: Und wenn ihr sich Schwierig manchmal anfühlt, wenn dein Körper nicht so reagiert, wie du es gerne hättest, wenn Lust leiser geworden ist, dann ist nichts mit dir falsch.

00:07:51: Das ist kein Defect, sondern das ist ein Hinweis, dass dein System nach mehr Sicherheit, nach mehr Verbindung und vor allem nach Selbstkontakt sucht.

00:08:01: Denn Intimität beginnt eben nicht im Bett, sie beginnt darin, wie du mit dir selbst verbunden bist.

00:08:09: Und wenn du merkst, da geht's mehr um ein paar kleine Tipps, sondern wirklich um tieferes Vertrauen in deinen Körper, tieferes Verständnis um dich selbst.

00:08:18: Dann weißt du auch, das ist ein Prozess.

00:08:20: Und genau da begleite ich Frauen dabei nicht schneller, nicht besser, sondern echter und verbundener.

00:08:28: Und damit vielen, vielen Dank, dass du heute wieder dabei warst.

00:08:31: Bei einer weiteren Folge von Wabi Sabi.

00:08:35: Alles andere als perfekt.

00:08:37: Wenn dir die Folge gefallen hat, wie immer, gerne abonnieren, damit du keine weitere Folge verpasst.

00:08:42: Halt sie auch gerne mit Freunden, die vielleicht gerade auch mit dem Thema zu tun hat.

00:08:49: Und ansonsten happy Sunday.

00:08:52: Ich freue mich aufs nächste Mal mit dir.

00:08:55: Vielen Dank, dass du hier warst.

00:08:57: Vielen Dank, dass du dir Zeit für allen für dich selbst genommen hast.

00:09:03: Bis dahin, von Herz zu Herz, deine Lenie.