Folge 16 - Wie du wieder klar spürst, was richtig für dich ist – statt jede Entscheidung zu zerdenken

00:00:01: Hand aufs Herz.

00:00:02: Wie viele Entscheidungen hast du in der letzten Zeit?

00:00:06: Zerdacht, zergrübeln, zerlegt wie ein Tatort.

00:00:11: Soll ich den Job wechseln oder nicht?

00:00:13: Ist diese Beziehung richtig oder nicht?

00:00:15: Soll ich umziehen?

00:00:16: Soll ich bleiben?

00:00:16: Soll ich kündigen?

00:00:17: Soll ich investieren?

00:00:18: Soll ich noch länger warten?

00:00:21: Und du fängst an, Pro- und Kontrollisten zu machen.

00:00:23: Du fragst fünf Freundinnen und Freunde.

00:00:26: Du fragst deine Eltern.

00:00:27: Vielleicht fragst du auch noch Chachibitie.

00:00:30: Du denkst, ich schlaf noch eine Nacht drüber und bist am nächsten Morgen aber genauso unsicher wie vorher.

00:00:36: Und irgendwann denkst du, okay, warum kann ich eigentlich das nicht klar fühlen, spüren, was für mich stimmt?

00:00:48: Warum vertraue ich mir mittlerweile so wenig?

00:00:51: Und warum fühlt sich jede Entscheidung dadurch wie ein innerer Stresstest an?

00:00:56: Und genau darüber sprechen wir heute, nicht darüber, wie du schneller entscheidest, sondern wie du wieder Zugang zu deiner inneren Klarheit bekommst.

00:01:05: Jenseits von Overthinking, Selbstzweifeln, Daueranalyse, sondern wie du wirklich wieder klarer spürst, was eigentlich richtig für dich ist, ohne jede Entscheidung zedenken zu müssen.

00:01:19: Und damit ihr lieben, schön, dass ihr wieder dabei seid.

00:01:22: Bei einer weiteren Folge von Wabi-Sabi.

00:01:25: Alles andere als perfekt.

00:01:27: Ich bin Leonie, ich bin systemischer Coach, ganzheitlicher Ernährungsberaterin und Fachexpert im Bereich Hormoneller Balance und Damengesundheit.

00:01:35: Ich bin spezialisiert auf die Ganzzeitlichkeit, auf die Connection zwischen Kopfkörper und Nervensystem.

00:01:41: Hier geht es daher wirklich um Tiefe, es geht um die Zusammenhänge, losgelöst von rein meins der Themen.

00:01:47: Und ich freue mich wie immer, dass du dabei bist.

00:01:53: Und jede Entscheidung zu zerdenken, kenne ich auch ziemlich gut, denn ich habe ziemlich lange in meinem Leben jede Entscheidung so lange durchdacht, bis sie sich irgendwie komplett leer angefühlt hat.

00:02:08: Und ganz ehrlich, ich habe alles logisch verstanden.

00:02:10: Ich konnte jede Option argumentieren.

00:02:13: Ich war rational top aufgestellt, würde ich sagen.

00:02:18: Aber in mir drin hatte ich eigentlich gar keine Ahnung mehr, was ich eigentlich will, was sich wirklich richtig anfühlt.

00:02:26: Von wegen, hör einfach auf deinem Bauchgefühl.

00:02:29: So, Hä?

00:02:29: Was ist das?

00:02:31: Und das Verrückte war, je mehr ich angefangen habe, darüber nachzudenken, desto weniger... habe ich überhaupt noch irgendwas gespürt.

00:02:39: Ich war irgendwann einfach nur noch irgendwo im Kopf, dass mein Körper eigentlich auch gar nicht mehr mitreden durfte.

00:02:49: Und ich weiß ziemlich gut, wie frustrierend das war, dieses Gefühl von, ich müsste es doch wissen.

00:02:57: Ich bin doch eigentlich mehr reflektiert und ich habe schon so viel an mir gearbeitet.

00:03:03: Und trotzdem habe ich keine Klarheit an mir.

00:03:07: mega nervig, mega anstrengend.

00:03:11: Aber ich habe viel später erst verstanden, dass ich nicht per se ein Problem damit hatte, Entscheidungen zu treffen, sondern es etwas mit der Connection zu mir selbst zu tun hatte.

00:03:26: Denn wir wachsen in einer Welt auf, in der wir eigentlich fürs Denken belohnt werden.

00:03:31: Leistung, Kontrolle, Planung, Optimierung.

00:03:35: Und lernen damit natürlich sehr früh.

00:03:39: Okay, richtig ist, was logisch ist, sicher ist, was erklärbar ist, erwachsen ist, was durchdacht ist.

00:03:46: Aber ganz ehrlich, was wir kaum lernen, wie sich eigentlich ein stimmiges Körpergefühl anfühlt.

00:03:54: Wie sich innere Klarheit im Körper zeigt.

00:03:58: Und auch wie sich ein echtes Jahr oder ein Nein wirklich anfühlt und voneinander unterscheidet.

00:04:07: Und Ganz viele von meinen Klienten sind super kompetent, super smart, super reflektiert, super verantwortungsbewusst, aber haben verlernt sich selbst wirklich zu spüren.

00:04:22: Und nicht weil irgendwas falsch an ihnen ist oder kaputt ist, sondern weil sie sich jahrelang angepasst haben, Erwartungen erfüllt, Sicherheit gesucht, immer richtig sein wollen, bloß niemanden enttäuschen.

00:04:36: Und irgendwann verlierst du dabei deinen inneren Kompass, deine innere Intuition, dein Bauchgefühl.

00:04:46: Und du weißt natürlich immer, was sinnvoll ist, weil das zeigt unser Kopf, aber nicht mehr, was eigentlich stimmig ist.

00:04:55: Und genau dann beginnt dieses mühsame Zedenken.

00:05:01: Denn dein Kopf versucht, Unsicherheit zu kontrollieren.

00:05:05: Er will natürlich Risiken minimieren, Fehler vermeiden und dich vor falschen Entscheidungen schützen.

00:05:12: Denn was wäre, wenn du am Ende die falsche Entscheidung triffst?

00:05:17: The story to say, das Problem ist, Leben lässt sich einfach nicht komplett absichern.

00:05:21: Wir können nicht alles vorausplanen und wir wissen auch nicht, was morgen passiert.

00:05:26: Und die Größe einer Entscheidung emotional ist, desto weniger hilft dabei reines Denken.

00:05:34: Und dann passiert was ziemlich Typisches, denn du denkst immer, immer mehr und je mehr du denkst, fühlst du immer, immer weniger.

00:05:43: Weil Klarheit nicht allein im Kopf entsteht, sondern Klarheit entsteht im Zusammenspiel von deinem Körper, deinem Gefühl, und aber natürlich auch dem Verstand, aber in der Kombi.

00:05:56: Und wenn dieser Kontakt fehlt, führt sich jede Entscheidung, ja, wie ein noch größeres Fragezeichen eigentlich an, unruhig, wie ein Blindflug kann man schon etwas sagen.

00:06:09: Der wichtigste Schiff, das also du musst nicht lernen, besser zu denken, sondern du darfst wieder lernen, besser zu spüren.

00:06:18: Denn dein Körper weiß oft viel früher als dein Kopf, ob irgendwas stimmig ist oder nicht, auch wenn wir reagieren.

00:06:25: Unser Körper reagiert viel schneller als unser Kopf.

00:06:29: Und eben nicht als laute Stimme, sondern eher von wegen.

00:06:35: du spürst Weite oder Enge, du spürst Ruhe oder Unruhe, du spürst Spannung oder Entspannung, Vorfreude oder vielleicht doch eher so ein inneres... zusammenziehen.

00:06:46: Und das Problem ist eben nicht, dass du keine Intuition hast, sondern das Problem ist, dass du sie nicht mehr richtig ernst nimmst, dass wir oft genau dieses Gefühl wegschieben.

00:07:03: Da vielleicht rational gesehen Antwort B die vernünftiger wäre.

00:07:08: Antwort B die ist die man halt so macht, die die anderen machen, dass was erwartet wird, dass was mir Sicherheit gibt.

00:07:15: Und damit drücken wir mehr und mehr dieses innere Gefühl, was uns schon ziemlich deutlich auf der Körper sagt, weg.

00:07:22: Sodass wir aber auch da irgendwann gar kein Gespür mehr für haben.

00:07:27: Und hier möchte ich dir gerne ein paar Impulse mit an die Hand geben, die dir helfen können oder dich dabei unterstützen können, vielleicht wieder ein bisschen mehr innere Klarheit zu entwickeln.

00:07:38: Ohne Druck, ohne Esoterik.

00:07:43: Erstens.

00:07:44: Drif.

00:07:45: kleine Entscheidungen wirklich mal bewusst aus deinem Körper, um überhaupt wieder in deinen Körpergefühl reinzukommen, diese Connection mehr und mehr zu spüren.

00:07:53: Und das schon angefangen einfach bei so ganz simplen Dingen im Alltag.

00:07:56: Was esse ich?

00:07:58: Und eben nicht der Kopf, der dir sagt, ist Salat oder keine Harte, was du sollst, gesund essen, sondern näherend.

00:08:04: Was tut mir gerade gut?

00:08:06: Wann mache ich Pause?

00:08:09: Gehe ich heute raus oder bleibe ich lieber mal drin?

00:08:12: Nicht optimieren, sondern wirklich mal spüren.

00:08:17: Zweitens.

00:08:18: Wenn du merkst, du fängst wieder an zu grübeln.

00:08:21: Overthinking geht los.

00:08:23: Gedankenkarusall heil.

00:08:26: Stop it.

00:08:27: Kleiner Körpercheck.

00:08:29: Frag dich mal in dem Moment.

00:08:32: Wie fühlt sich diese Option im Körper an?

00:08:35: Nicht in meinem Kopf.

00:08:38: Wird's enger, wird's weiter?

00:08:39: Wo spür ich das?

00:08:40: in der Magenregion, im Brustbereich?

00:08:44: Fühlt sich schwer oder leicht an?

00:08:48: Und du musst auch nicht direkt bewerten, sondern einfach mal wahrnehmen, was dein Körper eigentlich dazu sagt.

00:08:54: Und drittens, versucht die Meinung oder beziehungsweise die Anzahl der Meinung zu reduzieren.

00:09:01: Ganz klassisch, wenn wir uns unsicher sind, fragen wir überall nach, hören uns um, wie es die anderen machen.

00:09:08: Aber je mehr externe Stimmen du hast, je mehr du dir die Meinung der anderen einholst, desto leiser wird eigentlich deine eigene.

00:09:16: Manchmal brauchst du nicht noch eine Meinung, sondern du brauchst wirklich mehr Stille, um auf dich zu hören, auf dein Körper, auf dein Gefühl, auf das, was da drin ist und sich stimmig anfühlt.

00:09:27: Und viertens, erlaubt dir nicht sofort sicher sein zu müssen.

00:09:31: Klarheit darf auch erst mal reifen.

00:09:33: Du musst nicht alles sofort wissen.

00:09:37: Es gibt viele Antworten, die entstehen auch erst im Gehen.

00:09:39: Das heißt, du darfst wackelig losgehen, du darfst auch unsicher losgehen, aber geh los.

00:09:47: Und... Schreibt mir auch gerne mal im Nachgang, wie es dir mit den kleinen Impulsen gegangen ist.

00:09:53: Es wird mich super interessieren, wie fern.

00:09:56: Du sagst, das eine fällt dir leicht, das andere fällt dir vielleicht ein bisschen schwerer.

00:10:00: Ich bin immer sehr dankbar über euer Feedback und kannst mir gerne hier schreiben oder sonst auch auf Instagram mit Leonie Vogelmeier.

00:10:07: Ich lese alle Kommentare, alle Nachrichten und ich freue mich immer von euch zu hören.

00:10:13: Aber nochmal abschließend, wenn du dich also oft Unsicher fühlst du bei Entscheidungen.

00:10:20: Ständig darüber nachdenkst.

00:10:22: Dann heißt es nicht, dass du zu unfähig bist, Entscheidungen zu treffen, sondern es heißt meistens nur, dass du die Connection zu deiner inneren Stimme wieder aufbauen darfst.

00:10:32: Und das ist natürlich auch nichts, was jetzt einfach mit einer einzelnen Podcastfolge erledigt ist.

00:10:37: Das ist ein Prozess.

00:10:37: Das ist eine Beziehung zu dir selbst.

00:10:40: Und wenn du merkst, da will ich tiefer ran.

00:10:42: Ich will nicht nur verstehen, sondern wirklich auch wieder lernen, mir zu vertrauen.

00:10:47: dann bist du hier genau richtig.

00:10:50: Nicht um perfekte Entscheidungen zu treffen, sondern um wieder in Beziehung mit dir selbst zu kommen und die richtige Entscheidung zu treffen.

00:10:59: Und wie immer vielen, vielen, vielen, vielen Dank, dass du heute hier warst.

00:11:04: Und wenn du magst, teil die Folge gerne mit einer Freundfreundin, die vielleicht genau an dem gleichen Punkt ist, alles zerdenkt, durch grübeln irgendwie.

00:11:14: oder aus dem Grübel nicht mehr rauskommt, immer unsicherer wird, gerne die Folge teilen, wie immer auch.

00:11:22: Danke, dass du diese Zeit für dich genommen hast.

00:11:26: Und ja, was ich übrigens mal sagen wollte, wenn es irgendeine bestimmten Themen gibt, die du gerne, wo du gerne mal tiefer einsteigen möchtest, die dich besonders interessieren, die Zusammenhänge besser einordnen möchtest für dich, schreib mir gerne.

00:11:41: Weil am Ende ist der Podcast ja für euch.

00:11:45: Es soll um Themen gehen, die euch auch beschäftigen belasten Themen, die uns alle wahrscheinlich betreffende und mit denen du nicht alleine bist.

00:11:54: Deswegen freue mich immer über Input.

00:11:59: Ansonsten wünsche ich dir einen schönen Sonntag.

00:12:04: Lass es dir gut gehen und bis zur nächsten Woche von Her zu Herz, deine Lyoni.