Folge 10 - Warum du dich in Beziehungen verlierst – und wie du endlich DU bleibst

00:00:01: Hallo ihr Lieben und herzlich willkommen zu einer weiteren Folge von Wabi Sabi.

00:00:06: Alles andere als perfekt.

00:00:08: Nachdem ich auf meinen letzten Instagram-Post, bei dem es um ja den richtigen den falschen Thema Dating Beziehung ging, so viele Rückfragen und Direct Messages bekommen habe, dachte ich mir nämlich heute mal ein Thema mit was in eine ähnliche Richtung geht.

00:00:25: Und lass uns dazu mal ganz kurz ehrlich miteinander sein.

00:00:29: Wie oft hast du dir schon gedacht, dieses Mal mache ich es anders, dieses Mal bleibe ich entspannt, ich bleibe bei mir, ich habe draus gelernt, dieses Mal verliere ich mich nicht, sondern ich bin cool, ich bin souverän, es mir egal, ob er sich meldet oder nicht, ich bin sicher bei mir, keinen Grund mich zu verstellen und ich mache auf gar keinen Fall die gleichen Dummfehler wie beim letzten Mal.

00:00:53: Und dann kommt ein Match oder ein Date oder... ein Mensch, der dir plötzlich wieder wichtig wird, für den du vielleicht Gefühle sogar empfindest.

00:01:02: Und boom, du rutscht genau in die gleiche Dynamik wie früher hinein.

00:01:08: Du fängst an wieder auf Nachrichten zu warten, ständig auf dein Handy zu schauen, du fängst an rein zu interpretieren, egal was er sagt oder schreibt, du nimmst dich an der einen oder anderen Stelle zurück, spielst auf cool, tust auf locker, bloß nicht zu anstrengend, zu stressig, zu sein, bloß nicht eifersichtig, wirken, oh mein Gott.

00:01:29: Und zack geht das Gedankenkarussell schon wieder los.

00:01:32: War ich jetzt vielleicht zu viel, war ich zu direkt, war ich vielleicht auch zurückhaltend, unentspannt, zu stressig, mache ich zu viel Pressure.

00:01:40: Und ehe du dich versiehst, bist du eigentlich nicht mehr du.

00:01:45: sondern eine Version, von der du hoffst, dass sie gut bei dem anderen oder der anderen ankommt.

00:01:51: Und wenn du jetzt nichts willkommen und vorab, das ist keine Schwäche.

00:01:57: Das ist ein Muster, das so viele Frauen kennen.

00:02:01: Im Dating, aber genauso wie auch in frischen Beziehungen ganz oft und natürlich auch nicht nur Frauen, die Männer genauso.

00:02:07: Und genau darüber sprechen wir heute, warum du dich in Beziehung verlierst.

00:02:11: Und wie du endlich du bleibst, bei dir bleiben kannst, auch wenn's emotional wird.

00:02:18: Und damit herzlich willkommen bei einer weiteren Folge von Wabi Sabi.

00:02:23: Alles andere als perfekt.

00:02:25: Ich bin Leonie, systemischer und ganz zeitlicher Coach für Kopfkörper und Nervensystemen.

00:02:30: Hier in dem Postcard-Podcast.

00:02:33: geht es um Ganzheitlichkeit, es geht um Tiefe, um Echt, Teilstadt, Perfektion und raus aus dem Standing funktionieren und rein ins Führen zu kommen.

00:02:42: Zurück zu dir, zu deinem echten Ich und ich freue mich sehr, dass du wieder dabei bist.

00:02:48: Und let's face the truth.

00:02:50: Ich kenne das Thema selbst gut genug.

00:02:52: Oh mein Gott.

00:02:53: Jedes Mal, egal ob nach einer Beziehung, einer Situationship oder einfach nach einem Date, dachte ich mir wieder, nee, also das passiert mir definitiv nicht wieder.

00:03:02: Dieses Mal habe ich wirklich draus gelernt.

00:03:05: Und klar, solange da auch niemand ist, der dir wichtig ist, ist das auch alles super easy und du bist unabhängig stark voll bei dir.

00:03:14: Aber sobald Gefühle im Spiel wieder waren, kam leise dieses alte Muster hoch.

00:03:20: Wenn ich mich jetzt anpasse, alles richtig mache, gibt es keinen Grund, verletzt zu werden.

00:03:27: Ich hab's natürlich damals nicht so genannt, sondern ich hab einfach intuitiv gehandelt, wie wahrscheinlich viele von euch auch.

00:03:33: Doch heute weiß ich, das war kein Zufall, sondern das war und ist ein Schutzmechanismus.

00:03:40: Und lass uns hier mal kurz drüber sprechen, warum das passiert.

00:03:44: Und nein!

00:03:45: Du musst dafür nicht zurück in eine traumatische Kindheit springen.

00:03:49: Ich höre das nämlich tatsächlich ganz oft, also egal ob in meinem Umfeld oder auch in meinen Coachings.

00:03:55: Immer wieder das Thema, ich hatte doch voll die schöne Kindheit.

00:03:58: Ich kann so ein Muster bei mir gar nicht einordnen, wüsste nicht, woher so was kommt.

00:04:03: Und das stimmt auch oft, weil Bindungsmuster ... entstehen nicht nur durch große dramatische Erlebnisse und Verletzungen, sondern die entstehen auch durch ganz subtile Erfahrungen.

00:04:16: Wenn du zum Beispiel früh gelernt hast, dich eher an anderen zu orientieren als an dir selbst oder wenn Harmonie vielleicht immer wichtiger war als deine eigenen Bedürfnisse.

00:04:27: Wenn du viel Anerkennung bekommen hast oder Lob fürs Liebsein, Gutsein, Funktionieren und vielleicht mehr als für deine Ehrlichkeit.

00:04:38: oder wenn Emotionen in der Familie nicht wirklich vorgelebt wurden, sondern lieber weggedrückt.

00:04:45: Oder wenn du auch einfach früh der Typ warst, der versucht hat, niemanden zu Last zu fallen, sondern lieber alles richtig machen.

00:04:56: All das führt natürlich nicht dazu, dass du falsch oder beziehungsunfähig bist.

00:05:02: Aber es führt dazu, dass dein Nervensystem Beziehungen als ein Ort einstuft, bei dem du eben lieber auf Nummer sicher gehst.

00:05:10: Und sicher bedeutet hier anpassen, es bedeutet ständige Scan, ob du hier sicher bist oder nicht, zurücknehmen, nicht zu viel sein.

00:05:20: Also eigentlich genau das Gegenteil von dem, was du ... Eigentlich willst.

00:05:25: und der spannende ist hier und das kennen sicherlich auch viele.

00:05:29: Dieses Muster zeigt sich nicht nur bei dem Typen, den du wirklich willst.

00:05:34: Manchmal passiert es nämlich sogar auch bei jemanden, den du anfangs gar nicht so toll fandest.

00:05:38: Eigentlich gar keine Lust hattest, aber als er plötzlich irgendwie anzeichen macht, doch nicht so zu wollen, ändert sich das Ganze.

00:05:46: Und warum?

00:05:47: Weil es hier nicht um ihn geht.

00:05:50: sondern um das Gefühl, dass in dir ausgelöst wird, sobald etwas auf dem Spiel steht.

00:05:56: Entweder die Möglichkeit nicht gemocht zu werden oder die Aussicht auf Verbindung oder eben das Risiko abgelehnt zu werden.

00:06:04: Und genau dann rutscht dein System in alte Schutzprogramme rein.

00:06:08: Nicht, weil die Person besonders wichtig war, sondern weil der Moment wichtig wird.

00:06:14: Und das fühlt sich für viele Frauen eben an so von wegen, okay, ich war eigentlich tief und entspannt, bis er plötzlich mir zeigt, der ist nicht mehr interessiert und zack, bist du wieder mitten drin.

00:06:27: Und das ist eben kein Zufall, sondern das ist ein Nervensystem, das versucht Kontrolle über eine Situation zu gewinnen.

00:06:34: die sich plötzlich anfängt, unsicher anzufüllen.

00:06:37: Aber nicht weil es der Richtige ist, weil das jetzt so der Prinz sozusagen in deinem Leben ist, sondern weil dein System gelernt hat, auf Unsicherheit mit Anpassung zu reagieren.

00:06:48: Und wenn du spürst, dass du dich in Beziehung verlierst, passiert innerlich eigentlich etwas sehr Logisches.

00:06:56: Du versuchst Kontrolle über Nähe zu bekommen, nicht durch Dominanz, sondern durch Anpassung natürlich.

00:07:03: Es fühlt sich nämlich immer sicherer an Erwartungen zu erfüllen, statt zu riskieren, dass jemand dein echtes Ich vielleicht sieht und damit gehen könnte.

00:07:11: Was aber nicht bedeutet, dass das eine Charakterschwäche ist, sondern Biologie und psychologische Schutzstrategien in Kombination sozusagen.

00:07:20: Denn dein System denkt, wenn ich so bin, wie er oder sie es vermutlich will, dann bleibe ich sicher, weil dann gibt es keinen Grund zur Ablehnung, es gibt keinen Grund verlassen zu werden, sondern... Alles steht für Anerkennung, Liebe und Nähe.

00:07:38: Aber am Ende, wenn wir ganz ehrlich sind, ist der Preis dafür ganz schön hoch, weil du fängst an dich zu verlieren, du wirst leiser, du wirst vorsichtiger, du nimmst dich zurück, du stellst die Bedürfnisse des anderen über dein und irgendwann spürst du dich kaum eigentlich noch selbst, weil du verlierst damit natürlich auch die Connection zu dir.

00:07:56: Und der wichtigste Turning Point an dieser Stelle ist, du verlierst dich nicht, weil du zu emotional bist.

00:08:03: Du verlierst dich, weil du nie gelernt hast, dass du, also dein echtes Ich, bleiben darf, auch wenn näher entsteht.

00:08:13: Und das ist an der Stelle auch nicht nur ein Beziehungsthema, sondern auch ein Identitätsthema.

00:08:21: Und ich möchte gerne wie immer auch hier ein paar kleine Impulse mit an die Hand geben, die direkt wirken und umsetzbar sind.

00:08:31: Zum einen check deine eigene Energie vor dem Kontakt.

00:08:37: Gerade wenn du schreibst, manchmal schreiben wir nur, um eine Reaktion zu bekommen und zuzufühlen, sicher zu fühlen.

00:08:43: Aber bevor du schreibst, frag dich, will ich gerade wirklich Kontakt oder will ich hier eine Reaktion?

00:08:49: Und das ändert schon wirklich.

00:08:51: Einiges wirst du merken.

00:08:53: Zum anderen die radikale Ehrlichkeit mit dir selbst.

00:08:57: Nicht mit dem anderen, nicht mit deinem Gegenüber, sondern erstmal mit dir.

00:09:00: Frag dich, was brauch ich eigentlich?

00:09:02: und wo verkaube ich mich hier gerade unter Wert, nur damit es irgendwie passt oder passend gemacht wird.

00:09:10: Der dritte Punkt bleibt bei dir.

00:09:12: Auch wenn es gut wird, das klingt gerade ein bisschen komisch, aber es ist tatsächlich so, viele Frauen verlieren sich nicht bei Redflex, sondern dann, wenn es wirklich schön wird, sicher, stabil, weil genau dann näher beginnt, bisschen scary zu werden, weil wir es oft gar nicht so kennen, weil sie es ungewohnt anfühlt und genau dann plötzlich anfangen, zig Gründe zu finden, warum doch alles nicht passt, warum der Gegenüber doch nicht der Richtige ist.

00:09:40: Stattdessen versuche wirklich mal diesen Moment auszuhalten, wenn man so sagen kann, zu atmen, beide zu bleiben, zu versuchen wirklich zu genießen.

00:09:52: Und das andere ist Körpersignale ernst nehmen.

00:09:57: Wenn du bei jemandem ständig angespannt bist, zum Beispiel Schultern, Nacken oder... Wurstbereich, Hals und auch so ganz typische klare Signale, dann ist dein Nervensystem nicht romantisch eingestellt, sondern es ist im Alarm-Modus.

00:10:15: Und Alarm ist definitiv keine gute Basis für eine Beziehung.

00:10:21: Und wenn ... Du merkst, du verlierst dich, heißt es nicht, dass es unbedingt die falsche Person sein muss, sondern gibt dir eigentlich einen guten Hinweis darauf, dass ein alter Teil, ein jüngerer Anteil in dir gerade versucht dich zu schützen.

00:10:40: Und du hinschauen darfst, was dieses Muster eigentlich gerade von dir will.

00:10:45: Nicht, um dich besser anzupassen oder um perfekter zu werden, sondern bewusster mit dir zu werden.

00:10:53: Und bevor wir hier aber irgendwas falsch verstehen, manchmal ist die andere Person natürlich nicht gut für dich.

00:11:01: Manchmal ist eine Dynamik wirklich toxisch, manipulativ oder emotional übergriffig und dann ist dein Rückzug, deine Unsicherheit, dein Bauchziehen kein Bindungsmuster, sondern ein Wahnsignal.

00:11:13: Nur der Unterschied ist eben hier ganz wichtig.

00:11:15: Manchmal verlierst du dich, weil du gefallen willst, weil du dich anpassen möchtest, weil du Sicherheit willst.

00:11:20: Und manchmal verlierst du dich, weil dein Körper merkt, hey, das tut mir hier nicht gut.

00:11:24: Ich muss hier unbedingt raus an der Stelle.

00:11:27: Und beides verdient natürlich Aufmerksamkeit, aber beides braucht unterschiedliche Entscheidungen an der Stelle.

00:11:33: Und wenn du gemerkt hast, dass du dich hier in vielen Wiedererkennens, dann kann ich nur sagen, du bist sicher nicht allein und du bist auch nicht falsch, nicht beziehungsunfähig oder zu stressig oder zu viel.

00:11:47: Stattdessen bedeutet es nur, dass dein System einfach ganz lange näher mit Anpassung verknüpft hat.

00:11:54: Und wenn du merkst, du willst es nicht nur verstehen, warum das passiert, sondern auch wirklich lernen, es zu verändern, nachhaltig, dann melde dich gerne bei mir jederzeit.

00:12:06: Ich begleite dich da super gerne dabei.

00:12:08: Schreib mir einfach.

00:12:10: Und ja.

00:12:13: Damit herzlichen Dank, dass du wieder dabei warst bei einer weiteren Folge von Wabi Sabi.

00:12:19: Alles andere als perfekt.

00:12:20: Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig, wenn du sie teilst, wenn du mir eine fünf Sterne bewert und da lässt oder was auch immer sich stimmig für dich anfühlt.

00:12:31: Wenn du diesen Podcast abonnierst, damit du auch auf keinen Fall die nächste Folge verpasst.

00:12:36: So oder so.

00:12:37: Vielen, vielen, vielen Dank.

00:12:39: Von Herz zu Herz, deine Leonie.